Programme entrainement et match amical

Mercredi 29/07:

Parcours foncier + renforcement musculaire + jeux étirements

Vendredi 31/07:

Idem au 29/07

Lundi 03/08:

Idem au 29/07

Mercredi 05/08:

Petit parcours + renforcement musculaire + mise en place dispositif

Vendredi 07/08:

Match contre Calan à Kerchopine

Mardi 11/08:

Petit parcours motricité + mise en place dispositifs et formation

Mercredi 12/08:

Match contre Plouay FCP 2

Vendredi 14/08:

Petit parcours + test VAMEVAL

Lundi 17/08:

Grand parcours + motricité physique

Mercredi 19/08:

Match contre Nostang

Vendredi 21/08:

Mise en place tactique + déplacement + jeux devant le but

Dimanche 23/08:

Match de Coupe de France

Lundi 24/08:

Petit parcours + jeux à thèmes

Mercredi 26/08:

Séance sur bosse + W quadri-mollet-adducteur + jeu et mise en place

Vendredi 28/08:

Jeux réduits ...

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première entrainement

Prévoir un VTT pour le dimanche 26 Juillet rendez vous a 9h au terrain

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préparation concours de boule

préparation du concours de boule du FC Kerchopine rendez vous à 10h au terrain

 

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Programme de préparation athlétique

En amont de la préparation athlétique du mois d’aout, voici un programme foncier qui vous permettra d’arriver avec une condition générale intéressante

Semaine 1 au 4 juillet: faire 2 séances de type

35 à 40′ footing = environ 6km ( possibilité 2×20′) + 3×20 abdos

Semaine du 6 au 11 juillet:faire 3 séances de type

40 à 50 ‘ footing 705km +3×25 abdos

Semaine du 13 au 18 juillet: faire 3 séances types

50′ 1h 9km + 3×30 abdos

Semaine 20 au 25 juillet

2x1h 10km + 2×40 abdos

IL EST IMPORTANT DE BIEN S’ÉTIRER APRES CHAQUE SÉANCES !!!!

REPRISE DE L’ENTRAINEMENT LE DIMANCHE 26 JUILLET

JORDANE-KARIM

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casse croute

casse croute dimanche soir au terrain pour le dernier rdv au terrain à 18h30 pour la fin de saison

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